Inlägg märkta ‘Träning’

Hej på er,

Hoppas ni har en fin påsk och passar på att vila och lapa sol. Sol är förbannat viktigt, lyssna gärna på Mats Humbles föreläsning om D-vitamin så blir ni också informerade om något som känns oerhört viktigt. Själv passade jag på att bli sjuk första delen av ledigheten. Ett elakt virus som fick mig helt ur fas, kristallkänning, feber, förkyld och prickig över hela kroppen.

Men idag har jag varit feberfri i två dagar så jag gav mig ut på min första löprunda. Tog det självklart lugnt. 5 km i bra tempo med en puls på endast 65% av max. Kände hur endorfinerna sprudlade och kunde inte låta bli att köra lite styrka på Eriksdal Utegym, en snabb genomkörare men knäböj, marklyft, benlyft, planka och sen skön stretch med solen i ansiktet. Lunkade därefter hemåt, slog mig ner på en parkbänk och vände ansiktet mot solen och njöt en liten stund.

Så idag är livet på topp, oj vad jag har spring i benen. Får verkligen hålla igen för att inte dra på mig några skador i min nyväckta kropp.

Ha en fin och energifylld dag.

Skön spotifylista för explosiv träning – pep

Annonser

Vilket häftigt evenemange. Jösses vilket tryck och vad fint arrangerat. Sen tycker jag att det kom lagomt med regn. Visserligen lätt för mig att säga som inte hade bokat någon picknick efteråt. Det va ju bara jag och grannen. Nästa år ska vi försöka få tillhöra eller skapa en hel grupp och köra hela rejset med picknicken efteråt. Det verkade riktigt mysigt. Liiite kallt och blött just denna gång, men nästa år.

Regn gör ju att luften blir mer syrerik, vilket behövdes när tanterna som hade bestämt sig för att promenera och snacka lite ditten och datten mitt i spåret gjorde så hela springklungan nästan seriekrockade. Sen hade de mage att se sura ut då man for in i ryggen på dem. Hmf. Jag får verkligen hybris. Kan man inte respektera andra och köra i den gruppen man tillhör, borde man portas. Hur tänker tanterna? Kan man inte åtminstånde gå till höger då man nu prompt måste promenera runt i Springgruppen.  Det finns verkligen tanter i alla åldrar, tanter för mig har inget med åldern att göra utan det har att göra med hur tråkigt egoistiska och trångsynta tankar man har. Orkar man inte springa startar man i gå-gruppen, har man stavar och hund startar man i gå-gruppen, har man blindkäpp är det likadant. FRADGA…jo jag vet.

Nåja, nog om det.  Annars va det fantastiskt att vara delaktig i denna aktivitet för hälsan skull. Vilken energi. Love it. Fick verkligen mersmak så nu ska jag boka in mig på Midnattsloppet och  Tjejmilen.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Vilken underbar kväll, lördagen den 21 maj . Min löparkompis och toppengranne Caroline och jag firade att vi sprungit och tränat någon alternativ träning över 30 gånger på 10 veckor. Vi kanske har gjort någon avstickare, men då har vi snabbt jobbat igen. På tisdag är det upp till bevis, då är det dags att springa Vårruset och det ska bli riktigt kul. Vi är i bra form och är riktigt stolta. Jag har nog inte varit så stolt på väldigt länge och det vill jag tacka Caroline för. Men, det här är ju bara  uppvärmning. Näst på tur är Tjejmilen.

God mat i paviljongen

Superhärligt att sitta i paviljongen och mysa till småtimmarna. Grillad kycklingfile, färsk kokt potatis, fetaostsallad, härligt goda såser och flådigt rött vin. Oh, vilken härlig kväll!

P.s. Pojkvännerna har stöttat och fick givetvis vara med under kvällen.

Jag surfar in på träningsanläggningen. Dagen har varit sådär lagomt stressig, några positiva framåtaffärer och några motiga. Tankarna är fortfarande ockuperade och kvar vid några frågor jag inte har löst. Blicken är så där tom. Inte här.

Men jag är här och jag hälsar glatt på receptionisten.

Jag träder in i spinningsalen, tar en cykel som står hyfsat långt bak. Känner att jag inte vill ha allt för många bakom mig då det var evigheter sen jag körde spinning. Då kan man ju avslöja hur jag anpassar mitt motstånd till det minimala, fegar lite för att sen öka succesivt då jag känner mig redo. Vet inte riktigt hur jag ligger till här. Jag har ju sprungit en del i vår men det blir aldrig samma påfrestning.

Gillar att jag är fri att välja, en av många anledningar till att Spinning passar mig extremt bra.

Instruktören välkomnar alla, drar ner belysningen, höjer musiken och drar igång uppvärmningen lite lugnt. Mjukar upp axlar och låter oss veta att dessa ska fortsätta vara nere genom hela passet, skönt, sätter axlarna på plats. Upptäckte att mina satt rätt högt upp. Ibland är man liksom inte medveten om att man går och spänner sig förens man blir ertappad.

Passet drar igång och till min stora glädje har vi en ledare som verkar gilla hårdrock. Hon ökar på ordentligt när vi är uppvärmda och redo för en rejäl pulshöjning. Hårdrocken, mörkret och tempot får mig att hamna i någon slags mental trans, får adrenalinet att flöda ut i kroppen och vilja anta alla utmaningar. Blicken blir nästan vild. Jag dras med i tempot, trots min försiktiga inställning från start vrider jag på motståndet och kör så att svetten lackar. Det är ofrånkomligt.

Mitt i allt detta, mellan varven då vi pustar ut och släcker törsten så infinner det sig något slags lyckorus och jag känner att jag lever. Vartenda cell finns med mig.

Då jag lämnar träningsanläggningen är min blick här och nu och den ler stadigt, lyckligt och tacksamt mot receptionisten.

För dig som inte har provat spinning, eller känner lite motstånd, ge det en chans eller allra helst flera. Det kan ta ett tag innan man lär sig uppskatta spinning, men när man väl har kommit in den träningsformen så ger det verkligen resultat. Konditionsträningen är optimal. Det är svårt att låta bli att inte utmana sig själv från gång till gång, vilket jag inte upplever är lika starkt i andra träningsformer. Men det är ju min upplevelse.

Du kanske tycker något helt annat? Låt mig få veta.

Tillhörighet

Publicerat: 30 mars, 2011 i Familj, Tankar, Träning
Etiketter:, , ,

De senaste åren har jag förstått vikten av att känna att man tillhör någon grupp. Hur viktigt det är att känna delaktighet i vår tid och att få dela sina tankar och värderingar med andra. Bli sedd och respekterad för den man är. Jag har upplevt och känt att det blir väldigt ensamt annars. Ensam är stark är mossigt.

Det är lätt att man stressar och försöker uppnå något som knappt existerar. När en strävan förblindar en.  Man tycker att man prioriterar. Men till vilket pris.

Precis som med träningen är det viktigt att underhålla de relationer man har. Det är en investering som håller oss friskare längre. Det ger så mycket tillbaka.

Jag är glad att jag kommit till en del insikter. Insikter som gör att det matriella och framgångar har förlorat sin attraktionskraft. Där den mentala och fysiska hälsan får gå före.

Precis som med träningen så kommer det svackor. Perioder då man rusar in i stressbubblan och blir kvar ett tag. Men då är det bra att ha några välinformerade vänner som puffar en tillbaka in i ”måbra” fåran.

Berätta för din omgivning var du mår som bäst och vad du vill uppnå. Då blir det lättare att stötta dig på din resa.

Ikväll är det dags igen – löpning med min kära vän och granne. Vårruset är målet. Vi är inne på den fjärde veckan i träningsprogrammet. Ingen har sviktat. Stolta. Starka.

/Helen

Dans fuego

Publicerat: 17 mars, 2011 i Relationer, Träning
Etiketter:, , ,

Kvällens pass med grannen blev Dans fuego på Friskis&Svettis Lindhagen. Förväntade mig heta rytmer och många skratt då min förmåga att röra fötter, höfter och armar efter en kooregrafi är något begränsad.

Men, det blev en härlig upplevelse, mycket rulla på höfterna och graciösa handrörelser. Vi dansade till rytmer från salsa, merengue och tango.

Daniella som ledde passet var avslappnad, inspirerande och med ett leende på läpparna hela tiden. Rosen går till henne idag.