Arkiv för kategori ‘Cykling’

Så var det dags att uppdatera informationen gällande min träning. Har för många krokben i det vanliga livet just nu så jag behöver fokuserar på att inte snubbla allt för hårt…Men jag är på bana och träningen flyter på fint.

Träningsrytmen finns där och jag håller fast vid mina uppsatta delmål som ska ta mig till målet att tävla i Triathlon innan jag blir 50. Det gäller att hitta en rytm som går ihop med allt det andra man behöver lägga energi på. Just nu fokuserar jag på att lägga en bra teknisk grund, så jag pressar inte tider utan utmanar lagom för att inte dra på mig några skador. Jag gör varje rörelse grundligt och tänker att det tekniska ska sitta som gjutet innan jag ökar. Jag bygger styrka, äter medvetet och iakttar förebilder som inspirerar. Vissa veckor tränar jag mer intensivt än andra, när lusten och kraften finns där använder jag den och när mitt mentala fokus behövs i livet så går jag ner på sparlåga och håller endast löpningen igång rutinmässigt. Löpningen är mitt andrum och min meditation, här hämtar jag kraft och låter tanken vandra fritt. Ibland löser jag knutar och ibland släpper jag på samlad frustrationer. Ibland är jag bara…kravlöst med mjuk energi.

Jag har märkt att ju mer varierat jag tränar desto mjukare blir alla leder och ligament. Så om jag växlar mellan styrka, kondition, rörlighet, explosivt och meditativt flitigt så mår jag allra bäst i kroppen. Jag provar även nya träningsformer för att inte bli för rutinmässig.

Veckan som varit har jag kört dubbla pass, för att lägga grund för den växlande träningsformen jag ska tävla i.

Måndag: 1 mil löpning och Core

Tisdag: Styrka axlar, bröst och armar

Onsdag: 1 mil löpning, 1 mil cykling och Core

Torsdag: Vila

Fredag: 1 mil löpning, styrka ben och 1 mil cykling

Lördag: Vila

Söndag: Kort löpning, styrka armar, bröst  och axlar

I morgon blir det spinning på Friskis&Svettis Kungsholmen,  ett pass med långa intervaller. Det ser jag fram mot.

Ska försöka få till simningen denna vecka också. Ligger lite efter där. Känns lite bökigt att få till dessa träningspass. Får ingen rytm här. Men det kommer att lösa sig när det blir varmare ute…Våtdräkt och naturen är det som gäller snart. 🙂 Någon som har lite tips här?

Annonser